冬季寒冷

警惕心脑血管疾病

近期，62岁的李先生清晨出门时，常有“上不来气”、“胸口难受”等不舒服的感觉。当心！这是身体在报警！

冬季是心脑血管疾病的高发季，如何呵护心脑血管健康？一起来了解一下这方面的知识。

诱因

血管收缩，血压升高

冬季气温骤降，寒冷刺激会使人体交感神经兴奋，血管收缩，以减少热量散失，从而导致全身血管阻力增加，血压升高，心脏负荷加重，容易诱发心绞痛、心肌梗死或脑卒中。

血液黏稠度增加

低温环境下出汗少，人体补水需求容易被忽略，血液浓缩，同时血小板聚集性增强，血液更容易形成血栓，堵塞心脑血管。

呼吸道感染高发

寒冷季节容易罹患感冒、肺炎等感染性疾病，炎症反应会损伤血管内皮细胞、诱发原有斑块破裂，导致急性血栓事件。呼吸道感染常常是已有心脏基础疾病的人心梗发作的“导火索”。

生活方式“高危”叠加

寒冬时节，人们往往更难抵制火锅、烧烤、白酒等的诱惑。高盐，高脂饮食加上酒精刺激，让血小板"抱团"。寒冷又使户外运动减少，体重，血糖，血压的数值相应上升，导致心梗风险叠加。

防治策略

1.注意保暖，保持水分摄入

心脑血管病人不要轻易受凉，避免受凉后抵抗力下降引起不必要的呼吸道感染等，加重心脏负担。注意低盐低脂，健康饮食，多摄入新鲜果蔬，控制体重。

天冷气候干燥，保持充足的水分摄入，有助于降低血液黏稠度，加速新陈代谢，清理血管内的垃圾和毒素，使血管更健康。所以要重视补水，每天应保证在1500毫升以上，补水以白开水、矿泉水、淡热茶为最佳。

2.遵医嘱用药，家庭监测血压

血压是心脑血管疾病发生的重要危险因素，其波动会直接影响血管的健康状态。对于已经患有心脑血管病人，坚持每天测血压，一旦发现血压波动，及时就医；而对于尚未发现问题的老年人，也最好每周监测一次血压。遵医嘱用药，已有心脑血管基础疾病者不可随意停药。

3.坚持运动，保持心态平和

运动可以加快血液循环，避免血流瘀滞，保持血管弹性。但心脑血管病人应避免剧烈运动，若在运动过程中突然发生不适，应及时就医。

同时，避免情绪剧烈波动。心情愉悦时，副交感神经兴奋性增强，心率减慢，血管紧张度减低，外周阻力降低，血管壁的压力降低，起到了“减压泵”的作用，有利于血管健康。因此，保持心态平和，不急不躁，也是稳定病情的关键。

4.了解心血管病发先兆，把握就医最佳时机

很多疾病发病前会有一些预兆，如血压突然升高时，会有头晕、胸闷；心梗发作前会有胸闷、胸痛、乏力等症状；脑卒中发生前会有突发头晕、讲话不清、四肢乏力等。出现这些先兆时应提高警惕，尤其是症状从无到有、从轻到重时，立即就诊。