科学护眼不放松

掌握远眺小技巧

学习紧，压力大

眼睛每天都喊累

如何在紧张的学习生活中

让眼睛得到小小的放松

远眺，这个基本的护眼技能

你可得好好把握

01

远眺的作用

经过一节课时间在学习，难免会出现用眼过度的情况。此时，远眺可以有效释放双眼压力，让它们远离疲劳状态。通过主动调节眼睛的焦距，可以使眼睛慢慢适应远的环境，看完的时候睫状肌全面放松从而让晶状体处于舒张状态，焦点自然回到远处。所以，养成远眺习惯学会正确远眺有助于眼肌的放松,对于缓解视觉疲劳，预防近视有很大好处。

01极目远眺 缓解眼睛疲劳

远眺可以有效缓解眼睛疲劳，使眼部肌肉得到放松，预防近视的发生和发展。

02极目远眺 保持眼睛湿润

远眺时，眼睛表面的泪膜能够得到修复，保持眼睛湿润，预防干眼症的发生。

03极目远眺 改善视力

远眺可以锻炼眼睛的调节功能，提高视力，对于视力不佳者有一定的改善作用。

02

正确的远眺方法

01极目远眺 定时远眺

长时间用眼时注意阶段性远眺，孩子下课后要远离书桌，走出教室或者在窗前望向远方。居家学习时定好时间提醒，每隔30-40分钟去窗边远眺！

02极目远眺 选择合适的远眺距离和目标

远眺时，应选择合适的距离和目标。一般建议距离为 10 米左右，可以选择远处的景物、绿植等作为目标。

03极目远眺 注意远眺姿势

远眺时，要保持正确的姿势，避免躺着或斜着身体，以免对颈部和肩部造成负担。