空气污染频发的季节，

不少人要么慌手慌脚瞎防护，

要么觉得“忍忍就过”不当回事！

雾霾是冬季最为典型的空气污染现象，

雾霾里的PM_2.5等有害颗粒，

会悄悄伤害呼吸道、皮肤，

还可能影响家人健康。

下面就来帮大家

分清雾、霾和雾霾的区别，

讲讲雾霾在不同季节的出现规律，

最后送上7个超实用的防护技巧，

帮你科学应对雾霾天，

给全家的健康加层“防护盾”！

认识雾霾

01什么是雾？

雾是由大量悬浮在近地面空气中的微小水滴或冰晶雾滴组成，使空气能见度降低到1千米以内的自然现象。

02什么是霾？

霾是大量极细微的干尘粒等，均匀地浮游在空中，使水平能见度小于10千米的空气普遍混浊现象，霾可使远处光亮物微带黄、红色，使黑暗物微带蓝色。霾的组成成分则非常复杂，霾中的有害物质通常大部分富集在细颗粒物（PM_2.5）上，目前已知的主要成分包括：硫酸盐、硝酸盐、铵盐、重金属、地壳物质、含碳颗粒等。

03什么是雾霾？

以PM_2.5为首要污染物的重污染天气俗称“雾霾”，是雾和霾的统称。雾和霾是两种不同的天气现象，通常混合在一起出现，所以人们经常称之为“雾霾天气”。

04雾霾的季节变化特征是什么？

大多数地区秋冬季雾日多，春夏季雾日少。冬季发生霾的次数最多，春季次之，夏季时霾的发生次数最少。

雾霾天防护技巧

▶ 雾霾天气时，减少户外停留是最省心的防护办法，尤其是小朋友、孕妇、老人，还有患心血管病、呼吸道疾病的朋友。

▶ 如需外出，防护口罩别忘戴！佩戴正规合格的N95口罩，能够有效滤除或阻隔PM_2.5，大幅降低有害物质的吸入。

▶ 回到家先“洗干净”！建议外出回到家中时，及时清洗面部、口鼻和裸露的皮肤，减少有毒物质进入体内的机会。

▶ 雾霾天别搞户外锻炼！尤其是患有慢性呼吸道疾病患者，应避免户外锻炼，以免引起慢性病的发作或加重。

▶ 雾霾时段关闭门窗，不在室内吸烟。烟草烟雾会严重危害抽烟者和吸入“二手烟”人群的身体健康。

▶ 出行在外，安全第一！中度和重度雾霾天气下，能见度较低，视线差，驾车、骑车和步行的人们都应多加小心，特别是通过交叉路口和无人看管的铁道口时，要减速慢行，遵守交通规则，避免发生交通事故。

▶ 饮食清淡减负担，补水补维帮“抗霾”。多吃新鲜蔬果，维生素A能强化呼吸道黏膜防护，维生素C可抗氧化，既能增强身体抵抗力，还能润肺除燥；同时记得少量多次喝温水，保持呼吸道黏膜湿润，助力身体代谢。