【真相“德”见】日常爬楼梯会伤膝盖？

您当前的位置：辟谣平台 >> 科普课堂

【真相“德”见】日常爬楼梯会伤膝盖？

来源：科学辟谣

发布时间：2026-05-20 15:37:04

流言：“日常爬楼梯会伤膝盖，不能爬。”

很多人一提到爬楼梯，就觉得会伤膝盖，甚至说会增加患膝骨关节炎的风险，能不爬就不爬。

流言分析：

这是一种误区。对于膝盖没有损伤的健康人群，爬楼梯对膝盖的影响是利大于弊的。采用正确姿势、合理负荷地爬楼梯，并不会增加健康人群患膝骨关节炎的风险。相反，它能强化膝关节周围肌肉，起到保护作用。关键在于“怎么爬”和“适不适合爬”。真正导致膝盖不适甚至损伤的元凶，往往是错误的姿势、过大的强度或身体条件与运动负荷不匹配。