谁没偷偷庆幸过

“最近视力好像稳定了”？

镜片厚度没变、旧眼镜还能用，那份侥幸心理却被最新验光单击得粉碎！

今天我们就来分享一下

不用说，我也知道你的眼睛，最亲密的交流对象就是你的

眼睛长期近距离盯着屏幕，一动不动睫状肌一直保持收缩的状态，很容易疲惫甚至痉挛

所以，预防近视的关键之一就是锻炼睫状肌，给睫状肌点个赞，给它爱的鼓励

伸出你的大拇指到眼睛正前方大概15cm的位置

速度控制在10秒一个来回，每次做满至少5分钟，也就是30个来回，一天至少做4次每周6天，坚持6周

当然如果你有时间也可以做得更久

应该有不少人为了保护颈椎，习惯把电脑屏幕垫高点，然后看屏幕的时候就得这样👇

人眨眼以后眼球表面会有一层泪膜，正常情况下这层泪膜破裂的时间在10秒以上

但当我们仰视电脑屏幕时

泪液蒸发更快长期下来更容易眼干眼涩眼疲劳

这样既能保持后背打直，保护颈椎又能减少眼裂暴露的面积，降低泪液蒸发率，保护眼睛

我们前面说过，预防近视的关键之一就是锻炼睫状肌，让你的眼球“活”起来

这两种球体积小，速度快每个球的路线又都不一样，你的眼睛要不停地跟着它调整视线。这个过程里睫状肌也跟着一松一紧，可以有效提高它的收缩-舒张能力，缓解睫状肌疲劳。

有很多研究证明过，乒乓球是能最有效改善视力的运动，如果你不爱打这两种球那篮球、足球、网球……这些运动也都对预防近视有好处。

保证每天2个小时的户外活动时间，是目前验证过效果最好的预防近视、控制度数的办法。一天里又数早上起床以后第一时间接触到日出。光照效果最好

这时候的阳光里红光比较集中，可以促进视网膜线粒体的产生，从而帮助我们提高视力。

我知道这对很多人来说有点困难毕竟大家的生活都是这样的

但是没关系，能待一会儿是一会儿！

另外，直接闭着眼睛晒太阳比单纯在户外待着效率更高，但也要注意方法！

之所以要闭眼，主要是抬头时紫外线会直接照入眼睛，有伤害视网膜黄斑的可能。

上面这四种办法

操作难度都不是特别大

可以选两个最好上手的先做起来！