我们经常会听到一些老年人聊天：“我不吃糖就不会得糖尿病了”或者一些家长训斥孩子：“少吃点糖，糖吃多了会得糖尿病”，诸如此类的话语，那么这些话有道理吗？在回答这些问题之前，我们需要了解，糖尿病究竟是什么？为什么会得糖尿病？得了糖尿病会怎么样？

一、糖尿病是什么？

 糖尿病是一组由于胰岛素分泌不足或（和）胰岛素作用低下而引起的代谢性疾病，其特征是高血糖症。糖尿病的典型症状是多食、多饮、多尿和体重减轻。

二、为什么血糖会升高呢？

 血糖升高的根本原因是血糖的来源和去路失衡，体内糖代谢紊乱，导致了体内血糖的升高。

三、只有老年人才会得糖尿病吗？

  不是！糖尿病可发生于任何年龄，根据病因，可分为四大类：

  1、Ⅰ型糖尿病：免疫介导性糖尿病，因分泌胰岛素的β细胞被破坏而导致胰岛素绝对不足，多发于儿童及青壮年，遗传因素在发病中起重要作用；

  2、Ⅱ型糖尿病：2型糖尿病患者多数肥胖，由于胰岛素抵抗或分泌不足，多发于中老年人；

  3、妊娠期糖尿病：在妊娠期间发现的糖尿病，不排除在妊娠前已存在糖耐量异常而未被确诊者，但是已知糖尿病伴随妊娠不属于此类糖尿病；

  4、特殊类型的糖尿病：如胰腺外分泌性疾病所致糖尿病，胰岛素作用遗传性缺陷性糖尿病、内分泌疾病所致糖尿病等其它类型糖尿病。

四、不吃糖就不会得糖尿病吗？

 答案是否定的！从上述分析可以看出，糖尿病的发生是一个多因素共同作用的结果，长期高糖饮食会增加罹患糖尿病的风险，但是单纯不吃糖并不能完全预防糖尿病。

五、吃糖就一定会得糖尿病吗？

  也不尽然！糖（属于碳水化合物的一种）本身是人体能量来源之一，关键在于总量和整体饮食结构。《中国居民膳食指南》强调饮食食物多样，合理搭配。然而，过量摄入糖分容易导致热量过剩、肥胖，而肥胖是2型糖尿病重要的危险因素。因此，吃糖本身不直接导致糖尿病，但不加节制的高糖饮食会显著增加患病风险。

六、得了糖尿病之后会怎么样？

  糖尿病最大的危害在于长期高血糖引发的急慢性并发症。

  1、急性并发症如：糖尿病酮症酸中毒昏迷、糖尿病非酮症高渗性昏迷、糖尿病乳酸酸中毒昏迷等，可危及生命；

  2、慢性并发症如：大血管、微血管和神经病变，从而引起心血管疾病、糖尿病视网膜病变、糖尿病肾病、糖尿病足等其它疾病。

七、如何预防糖尿病？

  1、健康饮食

  保持均衡的饮食结构，控制总热量的摄入，减少添加糖、饱和脂肪和反式脂肪的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质的摄入。

  2、适量运动

  进行中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动可以帮助控制体重，改善胰岛素敏感性，降低患糖尿病的风险。

  3、控制体重

  肥胖是2型糖尿病的重要危险因素，保持健康的体重可以有效预防糖尿病。通过健康饮食和适量运动，将体重控制在正常范围内。

  4、定期体检

  定期进行血糖检测，尤其是对于有糖尿病家族史、肥胖、高血压等高危人群，早期发现血糖异常，及时采取干预措施。

  5、戒烟限酒

  吸烟和过量饮酒都会增加患糖尿病的风险，戒烟限酒有助于降低糖尿病的发生率。

 因此“不吃糖就不会得糖尿病”、“糖吃多了就会得糖尿病”这些观点过于简单化。糖尿病的发生涉及遗传、环境、生活方式等多种因素。虽然控制糖分摄入、避免高糖饮食是健康生活的重要一环，能有效降低2型糖尿病风险，但它并非预防糖尿病的唯一或绝对保障，糖尿病的防治关键在于综合管理，我们可以通过健康饮食、适量运动、控制体重和定期体检，有效降低糖尿病的风险，保持健康的生活，才是抵御糖尿病最坚实的盾牌。